Mój jadłospis- podwieczorek i kolacja

środa, czerwca 17, 2015

Z małym opóźnieniem przesyłam Wam kolejny post, ostatnią już część wpisów o mojej aktualnej diecie. Dziś powieczorek i kolacja.

O podwieczorkach pisałam Wam już kilka słów w poście, dotyczącym mojej rutyny (TUTAJ). Powtórzę krótko. Nie jestem fanką tego posiłku, popołudniu, po obiedzie nie czuję głodu, potrzeby aby zjeść coś przed kolacją. Zwykle zamieniam go na mały słodki deser po obiedzie. Staram się, aby był on zdrowy. Może to być np. kawałek tarty pełnoziarnistej, owoce z jogurtem naturalnym, lody bananowo-kokosowe, pudding chia czy trzy kostki gorzkiej czekolady.







Jeżeli jesteście "za" podwieczorkami, to może to być:

Podwieczorek:

1. Owoc (np. jabłko),
2. Garść słonecznika, 
3. Kilka suszonych śliwek,
4. Szklanka kisielu bez cukru,
5. Zielony koktajl
(szpinak, gruszka, banan),
6. Koktajl z truskawek i kaszy jaglanej.



Po podwieczorku czas na kolację. Moje propozycje:

Kolacja:
(Do picia zwykle zielona herbata.)

1. Serek wiejski z warzywami (rzodkiewka, ogórek, papryka, kiełki) i pieczywo chrupkie, kromka chleba razowego, żytniego, słonecznikowego.
2. Twarożek z awokado. 
3. Twarożek z rzodkiewką.
4. Sałatka z tuńczykiem. 
5. Kanapka z sałatą, pomidorem, serem, chudą wędliną. 
6. Sałata lodowa, papryka, pomidor, ogórek, rzodkiewka, kiełki, sos jogurtowo-czosnkowy. 
7. Kanapka z wędzoną makrelą, łosiem. 
8. Koktajl twarogowy.
9. Warzywa z jogurtem naturalnym i otrębami.








Zapraszam do przejrzenia propozycji innych posiłków. 

Zajrzyj także do zakładki "Przepisy"!

Smacznego!

Buziak! ;*

Może Ci się także spodobać:

13 komentarze

  1. Mam pytanie :) Czy mogę jeść to co podałaś na śniadanie jako kolacje albo odwrotnie , np. owsiankę albo omlet ? Jest jakaś różnica ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Na kolację powinno się jeść mniej węglowodanów, więcej białka, zdrowych tłuszczów i innych subst. odżywczych, kolacja powinna być lekka. :)

      Usuń
  2. Można link do grupy na fb

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Prosze napisać do mnie wiadomość na Facebooku :)

      Usuń
  3. Całkiem fajne pomysły, może się kiedyś na nie skuszę ;)
    zapraszam na mojego bloga, też o zdrowym trybie życia ;) na razie nie ma żadnego tam postu, bo go dopiero przygotowuję ;) ale tak czy siak zapraszam do obserwowania!

    OdpowiedzUsuń
  4. Gdzie zakupiłaś truskawkę i cytrynę do zaparzania herbaty? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja mam z katalogu firmy ACT Polska, ostatnio widziałam w home&you taką samą. :)

      Usuń
  5. wpadlam przypadkiem na Twojego bloga i tak mnie wciagnal, ze przejrzalam na raz calego od poczatku. Twoja metamorfoza baardzo motywuje! ja postawilam sobie mniejszy cel, poniewaz obecnie waze 60 i chce wrocic do mojej dawnej - ok 50 kg. Chociaz bardziej niz na wadze zalezy mi na "zbiciu" swojego ciala i polepszeniu kondycji, ktora na przelomie ostatnich 2 lat strasznie sie pogorszyla (studia, brak wf-u, siedzacy tryb zycia). Dopiero zaczelam cwiczyc z Ewa, ale chcialam od poczatku robic to porzadnie i wprowadzic pewne nawyki zywieniowe. Twoj blog dal mi wiele cennych wskazowek, m.in. odnosnie ilosci posilkow. Wlasnie zjadlam kolacje zainspirowana tym wpisem - kanapki z wedzonym lososiem i salata + zielona herbata. dawno nie jadlam kolacji, ktora by mnie tak nasycila. :) bede tu czesto zagladac. pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Bardzo fajny zestaw, sama skorzystam :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Mam pytanie, które bardzo mnie nurtuje....najczęściej ćwiczę późno (godz. 20-21) ok 2 godz wcześniej jem obiad/kolację. Słyszałam, że po treningu powinno się coś zjeść...jeśli tak, to co jeść o takiej porze kiedy niedługo idę spac?
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Coś lekkiego, może serek wiejski lub serek grani :)

      Usuń
  8. ok fajny post...

    OdpowiedzUsuń
  9. fajne inspiracje na kolacje. Na podwieczorek zazwyczaj zjadam owoc albo serek lekki (Bieluch).

    OdpowiedzUsuń