Karate Cardio Ani Lewandowskiej- moja recenzja

sobota, sierpnia 22, 2015

Dziś w końcu zebrałam się do napisania dla Was kilku słów na temat nowego, autorskiego programu Anny Lewandowskiej. Jak sama nazwa "Karate Cardio" mówi, jest to szybki, dynamiczny trening zawierający elementy karate.

http://hpba.pl/

Na początek krótko opowiem o strukturze treningu. Składa się on z 4 bloków. W każdym bloku są 4 ćwiczenia, całość powtarzamy dwa razy. Pierwszy obieg jest łatwiejszy, za drugim razem poprzeczka jest stawiana wyżej, trenerka pokazuje trudniejszą wersję ćwiczenia. To zdecydowanie ogromny plus. Dzięki temu podczas treningu nie powtarzamy dwa razy tego samego ćwiczenia! Nie ma nudy. Pomiędzy blokami pojawia się przerywnik w postaci minutowego ćwiczenia cardio- jest to zmodyfikowany pajacyk. Dobór ćwiczeń jest bardzo różnorodny. Jedne są łatwiejsze, inne trudniejsze. Bardziej wymagające pozycje pokazywane są w dwóch wersjach, więc nawet osoba początkująca ma szanse spróbować swoich sił i dać z siebie wszystko bez zniechęcenia się. Standardowo startuje od rozgrzewki, a kończy się stretchingiem.

Kilka ćwiczeń wymaga dobrej koordynacji ruchowej i praktyki. Elementy karate są dla mnie niemałym utrudnieniem. Muszę skupić się na układzie rąk czy poprawnym wykopie przy ćwiczeniach. Mam wrażenie, że ze względu na to nie daję z siebie wszystkiego przy treningach z płytą Ani, bo kilka ćwiczeń jest, najprościej mówiąc, przekombinowana.

Co wyróżnia program? Na pewno fakt, że trenerka nie występuje w nim sama, a z pięcioosobową grupą (3 kobiety i 2 mężczyzn). Zespół jest motywowany przez Anię, sumiennie wykonuje cały program. Dzięki obecności grupy możemy jeszcze lepiej przyjrzeć się technice wykonywania ćwiczeń omawianych szczegółowo przez trenerkę. W momentach, kiedy pojawiają się bardziej wymagające ćwiczenia, pokazywane w dwóch wersjach, jedna osoba z zespołu zawsze ćwiczy łatwiejszy wariant. To na pewno duże ułatwienie i dodatkowe wsparcie dla osób rozpoczynających sportową przygodę z tym programem.

Trenerka stara się mieć kontakt z odbiorcą. Sposób motywacji Ani jednak średnio mi odpowiada. Przeszkadzało mi, że przerywa ona niektóre ćwiczenia, aby sprawdzić, jak radzą sobie jej podopieczni. Było to dla mnie denerwujące, ponieważ "skoro ona przestała to ja też przecież mogę zrobić sobie przerwę". Myślę, że moje podejście wynika z faktu, że jestem przyzwyczajona do ćwiczeń z Ewą Chodakowską i jej sposobu prowadzenia treningów.

Poza treningiem właściwym na płytce mamy bonusy w postaci krótkiego treningu w parach oraz bardzo intensywnej TABATY z trenerką. Mogą one stanowić dodatek do codziennych zmagań. Poza dodatkowymi treningami dołączone zostają również przepisy na koktajle: przed- i potreningowy.

Warto zaznaczyć, że trening wizualnie jest bardzo dobrze przygotowany. Pojawiają się ciekawe przerywniki oddzielające kolejne bloki, w tle rozbrzmiewa energiczna muzyka. Uwagę zwraca też okładka oraz mała książeczka w środku, w której znajdziemy m. in. kilka słów o zespole Ani oraz przepisy na koktajle.

Podsumowując, trening jest bardzo ciekawy, wyróżnia się. Nie jest to jednak zestaw prosty. Ćwiczenia są wymagające i mogą sprawić niemałe trudności na początku. Warto jednak powalczyć i nie poddawać się na starcie! Myślę, że "Karate Cardio" będzie pojawiało się w moim planie treningowym od czasu do czasu.

Starałam się być obiektywna. Czy ktoś z Was już testował program? Jestem ciekawa Waszych opinii! Piszcie!

Buziaki ;*


Może Ci się także spodobać:

25 komentarze

  1. Czy ten zestaw jest dobry, gdy się odchudzamy i chcemy spalać przede wszystkim tkankę tłuszczową?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, jest to trening cardio- spalanie :)

      Usuń
    2. Nie za intensywny na to w postaci pokazanej np na youtube? Cardio to raczej trening wytrzymałościowy, na odchudzanie zalecane jest wolniejsze tempo żeby efektywnie spalać tłuszcz w obecności ww. Oczywiście można tempo ustawić dowolnie, ale skoro trenuje się z płytą to sam nie wiem...

      Usuń
  2. Płytka jest świetna, ale również zgadzam się z tym, że denerwujące jest, gdy trenerka przestaje ćwiczyć w trakcie :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ufff! Czyli nie tylko mi to przeszkadza! Dzieki kochana!

      Usuń
  3. Czekałam na tą recenzję :)
    Zastanawiam się nad zakupem płyty, ale nigdy nie ćwiczyłam z Anią i nie wiedziałam czego się spodziewać.
    Może się zdecyduję, żeby mieć coś dla urozmaicenia treningów :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jako urozmaicenie treningów na pewno będzie dobre! Popróbuj!

      Usuń
  4. Gdybym ja umiała tak pisać recenzję - jest po prostu świetna i będę się wzorować przy moich próbach :) Zastanawiam się teraz poważniej nad kupnem, ale przy moich treningach i teraz II LO nie będę mieć chyba na to czasu :( Ale dla chcącego nic trudnego!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzięki za dobre słowo! Czas mieć będziesz, wystarczy go tylko dobrze zorganizować. Mówi Ci to maturzystka 2015, która mimo codziennych treningów skończyła liceum "z czerwonym paskiem" :) !

      Usuń
  5. Dzięki za recenzję. Zastanawiałam się nad zakupem płyty, chyba się na nią zdecyduję. :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Musisz spróbować! Może to będzie strzał w 10! :)

      Usuń
  6. Trening jest bardzo intensywny. Ćwiczę dopiero od 3 miesięcy (głównie z Chodakowską). Tempo narzucone przez Anię jest szybkie. Nie wiem dokładnie jakich efektów (i po jakim czasie) spodziewać się po Karate Cardio. Chodakowska zawsze mówi, co "robi" trening i to mnie motywuje :) I to bardzo! Jeżeli chodzi o Karate Cardio, to wszystkim polecam. Można powalczyć ze swoimi słabościami bardzo często ocierając pot z czoła! :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Jest to na pewno coś innego niż Chodakowska, rzeczywiście bardziej motywująco by było, gdyby Ania mówiła kiedy i na co pracujemy. Jest to jednak dobry sposób na przełamanie treningowej monotonii. :)

    OdpowiedzUsuń
  8. w programie wystąpiło 6 osób

    OdpowiedzUsuń
  9. nie pisałaś napisałaś ze 5 sób

    OdpowiedzUsuń
  10. martyna jestes piekna

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję, ale piękna to za mocne słowo. ;D

      Usuń
  11. Akurat tego programu nie testowałam, ale polecam wszelkie formy cardio ( ja zazwyczaj biegam na bieżni). Tutaj o pozytywach: http://www.jestemfit.pl/artykuly/trening/cardio-trening-zab%C3%B3jczy-dla-nadwagi jak więc widzimy nie tylko spalanie tkanki tłuszczowej, ale i zdrowie - polepszenie pracy serca.

    OdpowiedzUsuń
  12. Witam, chciała bym się zapytać o ćwiczenia typu kardio, podobno znacznie przyspieszają metabolizm organizmu przez co łatwiej zrzucić kilogramy – przykładowo takie http://www.open-youweb.com/cwiczenia-cardio-spalanie-tkanki-tluszczowej/ czy jednak mogą być one w jakiś sposób szkodliwe dla zdrowia? Bardzo proszę o odpowiedź czy tak warto regularnie ćwiczyć? Bo już słyszałam o nich podzielona zdania i sama nie wiem co jest prawdą.

    OdpowiedzUsuń
  13. A macie moze wiedzę/pomysł, ile +/- spala sie kcal na tym treningu? Wiadomo, jeden ćwiczy dokładniej a drugi mniej... ale tak orientacyjnie?

    OdpowiedzUsuń
  14. A przerabiałaś treningi z Jillian Michaels? Ona zawsze podchodzi do kogoś ze swojego zespołu i go poprawia albo motywuje, żeby dał z siebie wszystko i wykonał chociaż ostatnie 5 sekund ćwiczenia z trudniejszym wariantem i to działa również po drugiej stronie tv! Ewa Chodakowska za to zmieniając ćwiczenie w ogóle o tym nie informuje, ja lecę brzuszki, a ona już kończy wykroki.....ehhhh... Co do płyty Lewandowskiej dobra robota i jakiś zamiennik dla tych co nie lubią Ewy i jej sposobu prowadzenia treningu. W dodatku coś innego od znanych już wymachów nogą z Mel B. JA POLECAM jako urozmaicenie treningów :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Dzięki Martynko za fajny obiektywny opis. Kupiłam ten trening, dotychczas ćwiczyłam tylko z Ewą Chodakowska, za to bardzo regularnie od 4 lat. Trening Ani rzeczywiście mógłby być fajna alternatywa dla mnie od czasu do czasu ale niektóre ćwiczenia są dla mnie nie do ogarnięcia że względu na, jak to super napisałaś, kombinowanie. U Ewy jest prostota i to działa... Myślisz że takie trudniejsze kombinowania dają lepsze efekty??? Pytam bo mam wrażenie że trochę się zatrzymałam przy Ewie, choć robię jej treningi często z obciążeniem... Serdecznie cię pozdrawiam, Ewa

    OdpowiedzUsuń