Piękna Ty 2016- Tydzień 4

poniedziałek, sierpnia 24, 2015

Czas leci jak szalony, wakacje dobiegają końca, więc i wymówki się kończą! Dziś kolejna porcja treningów ląduje na blogu. W tym tygodniu (po wykonaniu wszystkich playlist) robimy kontrolne pomiary! Mam nadzieję, że efekty zmotywują Cię do pracy jeszcze bardziej.

Co w tym tygodniu? Jillian Michaels, Fitness Blender i Fitappy oraz tradycyjnie Ewa Chodakowska, tym razem w innej odsłonie. Po przeprowadzonej na Facebooku małej ankiecie okazało się, że większości trenujących nie przeszkadzają treningi w j. angielskim. Postawiłam więc na zestawy bez tłumaczenia. Pojawią się one jednak tylko w wersji dla osób trenujących regularnie. Kilka osób zdecydowanie woli treningi tłumaczone, więc zapraszam do playlist dla "początkujących", które też takie łatwe już niestety nie są! Poprzeczka podwyższa się każdego dnia!

Trzymam kciuki!

Jeżeli jeszcze się zastanawiasz, nie trać czasu i dołączaj do wydarzenia! Odważ się dziś, teraz, już... Czas i tak upłynie. Zrób pierwszy krok i przybliż się do swojego celu, spełnij marzenia! Wybierz poziom dla siebie i odpalaj aktualny trening!


Każdy trening składa się z kilku filmików, ułożonych w playlistę. Nic nie musisz przełączać. Różne trenerki przedstawią Ci różne ćwiczenia. Nie ma nudy!

Potrzebujesz jedynie sportowych butów, wygodnego stroju, ręcznika/maty, czasami krzesła i butelek z wodą lub ciężarków.

Są zestawy łatwiejsze i zestawy trudniejsze. Spróbuj wykonać każde ćwiczenie. Jeżeli okaże się ponad Twoje siły, skacz pajace, intensywnie maszeruj, biegnij w miejscu, rób przysiady, brzuszki... Nie zatrzymuj się! Nie trać cennego czasu! Proszę Cię, nie poddawaj się, zanim nie osiągniesz celu, którym, jest dokończony trening!



Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, nie jesteś pewna, czy możesz wykonywać dane ćwiczenie, skontaktuj się z lekarzem i się upewnij. Zdrowie jest najważniejsze!

Tydzień czwarty:

PONIEDZIAŁEK:
GRUPA POCZĄTKUJĄCA:


GRUPA TRENUJĄCA REGULARNIE:

WOREK:
GRUPA POCZĄTKUJĄCA:



GRUPA TRENUJĄCA REGULARNIE:

ŚRODA:
GRUPA POCZĄTKUJĄCA:

GRUPA TRENUJĄCA REGULARNIE:

CZWARTEK:
GRUPA POCZĄTKUJĄCA:

GRUPA TRENUJĄCA REGULARNIE:

PIĄTEK:
GRUPA POCZĄTKUJĄCA:



GRUPA TRENUJĄCA REGULARNIE:



SOBOTA:
GRUPA POCZĄTKUJĄCA:

GRUPA TRENUJĄCA REGULARNIE:

NIEDZIELA: RESET niezależnie od poziomu
Reset zaplanowałam standardowo na niedzielę, wiem, że wiele z Was wtedy odpoczywa. Jeżeli innego dnia wypadnie Ci trening, nadrób go właśnie dziś. Jeżeli treningi wykonujesz zgodnie z planem, wybierz się na spacer i odpręż się. Przygotuj się na kolejny, pełen treningowych wrażeń tydzień.

Mam nadzieję, że dasz z siebie wszystko. Trzymam kciuki!

Z którymi trenerkami najbardziej lubisz ćwiczyć? Dajcie znać w komentarzu, na pewno uwzględnię propozycje!

Lista zakupów na ten tydzień znajduje się TUTAJ, uzupełniaj zapasy! 

Życzę powodzenia, trzymam kciuki! 

Buziak! ;*


Może Ci się także spodobać:

7 komentarze

  1. Zrobilam Jillian dzisiejszą i ledwo dałam radę,parę przerw było.Ale dostarczyłaś mi tym treningiem dużo endorfin:) Już prawie 2 miesiące jak ćwiczę z Twoimi projektami(chociaż jak teraz jestem w domu to przeplatam z siłownią)-efekty teraz mniejsze niż te 4 kg po projekcie plaża,ale samopoczucie wspaniałe!
    W niedziele robię zdjęcie porównawcze po 2 miesiącach.
    Pozdrawiam i jak zwykle dziękuję za motywację! :*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mam nadzieję, że ujrzę tą fotkę! Cieszę się bardzo z Twoich efektów i dziękuję, że napisałaś. Dzięki temu wiem, że te playlisty ktoś naprawdę robi i komuś mogę pomóc.
      :)

      Usuń
  2. ja padłabym po rozgrzewce, kiedyś próbowałam ćwiczyć z mel b

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie padłabyś! Trening czyni mistrza. Spróbuj raz jeszcze, zwolnij tempo. Na pewno dasz radę! Jeżeli nie Mel, to coś innego!

      Usuń
  3. Układając te playlisty kawał roboty robisz za nas. Pozostaje nam tylko ćwiczyć :3

    OdpowiedzUsuń
  4. Składanke nie ziemską zrobiłaś :) Blog z ćwiczeniami tak piknie uporządkowanymi nie łatwo znaleźć. Do tego jestem teraz za Granicą i większość jest tylko o j.Angielskim a szukałam właśnie taki Blog bo mam zamiar się w końcu za siebie zabrać :) http://kursy-angielskiego-za-granica.pl/poznajcie-ukrainski-start-up-preply

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To trzymam kciuki i bardzo się cieszę, że Ci się spodobało! <3

      Usuń