Piękna Ty 2016- tydzień 6

poniedziałek, września 07, 2015

Dziś poniedziałek, więc przychodzę z motywacyjnym kopniakiem i treningami na nowy tydzień. Tym razem chyba nie zmarnujesz szansy, jaka przed Tobą stoi?! Rzucam Ci wyzwanie. Odważ się je podjąć! Zrób wszystko, abyś za jakiś czas nie żałowała ani chwili. To może być Twój początek, wszystko zależy od Ciebie. Może nie będzie łatwo, ale na pewno będzie warto.

Szósty tydzień naszego wyzwania startuje właśnie dziś. Jeżeli chcesz poznań nasze wydarzenie "Piękna Ty 2016" od podstaw, zapraszam Cię TUTAJ.  Listę zakupów koniecznych do przygotowania zdrowych posiłków znajdziesz tutaj - LISTA ZAKUPÓW, natomiast najważniejsze zasady, których musisz przestrzegać chcąc się zdrowo odżywiać spisałam w tym POŚCIE.
Masz gotowy przepis na sukces. Podaję Ci składniki. Sama jednak musisz zapracować na efekty.

Walczące dziewczyny znajdziesz w założonym na Facebooku wydarzeniu-FACEBOOK.

Motywacja jest wszędzie, trzeba tylko umieć ją dostrzegać.

W tym tygodniu mam dla Ciebie kolejne treningowe propozycje. Poznamy nową trenerkę- Kasię Bigos, przećwiczymy popularne boczki Tiffany i wrócimy do szalonych treningów z Gym Break.
Na pewno się nie zanudzisz! Już o to zadbam.

Krótko przypominam zasady gry.

Każdy trening pojawia się na dwóch poziomach. Dla początkujących i dla trenujących regularnie. Wybierz sobie odpowiedni poziom i walcz razem z trenerkami o zachwycające efekty.

Każdy trening składa się z kilku filmików, ułożonych w playlistę. Nic nie musisz przełączać. Różne trenerki przedstawią Ci różne ćwiczenia. Nie ma nudy!

Potrzebujesz jedynie sportowych butów, wygodnego stroju, ręcznika/maty.

Są zestawy łatwiejsze i zestawy trudniejsze. Spróbuj wykonać każde ćwiczenie. Jeżeli okaże się ponad Twoje siły, skacz pajace, intensywnie maszeruj, biegnij w miejscu, rób przysiady, brzuszki... Nie zatrzymuj się! Nie trać cennego czasu! Proszę Cię, nie poddawaj się, zanim nie osiągniesz celu, którym, jest dokończony trening!



Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, nie jesteś pewna, czy możesz wykonywać dane ćwiczenie, skontaktuj się z lekarzem i się upewnij. Zdrowie jest najważniejsze!

Oto nasze treningi:

PONIEDZIAŁEK:

Dla początkujących:

Dla trenujących regularnie:

WTOREK:

Dla początkujących:

Dla trenujących regularnie:

ŚRODA:

Dla początkujących:


Dla trenujących regularnie:

CZWARTEK:

Dla początkujących:

Dla trenujących regularnie:

PIĄTEK:

Dla początkujących:
Dla trenujących regularnie:

SOBOTA:

Dla początkujących:

Dla trenujących regularnie:

NIEDZIELA: RESET 

Reset zaplanowałam standardowo na niedzielę, wiem, że wiele z Was wtedy odpoczywa. Jeżeli innego dnia wypadnie Ci trening, nadrób go właśnie dziś. Jeżeli treningi wykonujesz zgodnie z planem, wybierz się na spacer i odpręż się. Przygotuj się na kolejny, pełen treningowych wrażeń 
tydzień.

Mam nadzieję, że w tym tygodniu dasz z siebie wszystko, a nawet więcej! Walcz z uśmiechem o swoje marzenia!

Masz swoje ulubione trenerki lub zestawy? Pisz w komentarzu- na pewno uwzględnię Twoje propozycje układając kolejne treningi. Czekam!

Trzymam mocno kciuki!



Buziak ;*

Może Ci się także spodobać:

4 komentarze

  1. ja się jakoś nie moge zabrac do cwiczec;/
    anonym-madia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Masz marzenie do spełnienia? Przyświeca Ci jakiś cel, który chcesz osiągnąć? Nie ma lepszej motywacji niż chęć zmian! Musisz zmobilizować się do działania, uświadomić sobie, że jak nie Ty, to kto? Przecież samo nic się nie wydarzy, a przy odrobinie zaangażowania może wydarzyć się bardzo wiele. Dasz radę! Trzymam mocno kciuki!

      Usuń
  2. Trafiłam na Twojego bloga przez przypadek. Przeczytałam kilka postów w szczególności Twoje początki i stwierdzam, że jesteś mega pozytywną osobą! Potrafisz na prawdę dać kopniaka do działania. Niestety ja mam problem z ruszeniem tyłka przed tv dlatego jak już ćwiczę to nigdy regularnie. Zwykle to są 2-3 dni a później długo nic. Nie potrafię się zorganizować. Twoje posty i sposób w jaki piszesz obudziły we mnie fighterke! Jesteś super motywacją! Myślę, że będę częściej odwiedzać Twojego bloga bo nie ma nic lepszego niż garść dobrej energii jaka płynie od Ciebie :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziekuje za miłe słowa! Takie komentarze tak mnie cieszą. Motywują do działania, dalszego pisania! Cieszę się, że fighterka się obudziła! Już nie dam jej zasnąc! ❤️ :)

      Usuń