Czekoladowe omleto-ciasto białkowe

sobota, października 24, 2015

Zainteresowanie przepisem jest, więc postanowiłam wrzucić na bloga i ten smakołyk.



Czekoladowe omleto-ciasto białkowe:

  • 4 białka jaj, 
  • szczypta soli, 
  • 5 łyżek mąki ryżowej, 
  • 3 łyżki płatków owsianych, 
  • 2 łyżki otrębów, 
  • 2 banany, 
  • płaską łyżkę miodu, 
  • łyżeczkę proszku do pieczenia, 
  • 1 lub 2 łyżki kakao. 

Białka ubijamy na sztywno z solą, banana blendujemy i mieszamy delikatnie wszystkie składniki. Przekładamy ciasto do foremki, na blaszkę lub do papilotek na muffiny. Pieczemy w 180 st. przez 15 minut. 

Do ciasta dodać można owoce, bakalie czy orzechy. Ja dodałam suszone śliwki.

Smacznego!

Buziak ;*

Może Ci się także spodobać:

11 komentarze

  1. Bardzo lubię zdrowe przepisy, dlatego ten również trafi do mojego przepiśnika :) Mam pytanie: czy można zjeść takie ciasto w mniejszej porcji na śniadanie?

    Pozdrawiam
    www.straaawberry-cake.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, robiąc z połowy porcji otrzymasz akurat na śniadanko. :)

      Usuń
  2. Powiedz mi kochana jak ty to wszystko łączyłaś ?! W tym roku rozpoczęłam naukę w 1 klasie liceum, profil podobny do twojego - biol-chem-mat i nie daję rady. Rano wstaję 6:20 do domu wracam ok.15. Próbuję rano zjeść coś wartościowego, ale nie mam apetytu, czasu też z resztą nie za wiele, ale owsiankę dam radę zrobić, gorzej z jakimiś placuszkami czy coś. W szkole zazwyczaj kanapka i jabłko, a po szkole masakra, bo jem cokolwiek w tym słodycze. Po prostu jak wracam do domu zmęczona, nie chce mi się gotować, bo wiem, że czeka mnie masa nauki i lekcji. Co jadłaś w czasach licealnych ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W czasach licealnych radziłam sobie jeszcze lepiej niż teraz przez stały plan. Każdy dzień był ułożony. Ja nie kończyłam o 15, tylko o 18, 19... Musisz dokładnie zaplanować każdy dzień. Ustalić co i kiedy robisz. Najtrudniejsze będzie trzymanie się planu. Co jadłam? Śniadanie w domu, dwa posiłki w szkole, zwykle musli z jogurtem naturalny, twarożek, kanapkę z razowca, owoce. I obiad lub obiadokolację w domu, zależy o której wracałam. Napisz na priv to coś zaradzimy!

      Usuń
  3. super przepis! na pewno wypróbuję w tym tygodniu :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Dlaczego nie dajesz już playlist do wyzwania ? Bardzo się rozczarowałam, że to olałaś, bo zaczęłaś wyzwanie z Chodkowską !

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kochana, wyzwanie trwało 10 tygodni. Po nich miał nastąpić odpoczynek. Ostatnie dwa miesiące to w listopadzie spalanie i w grudniu modelowanie. Na Facebooku figuruje już nowe wydarzenie.Tak było w planie w jednym z postów o początkach wydarzenia. Chcę zrobić je od podstaw, aby udział brały osoby zainteresowane. Od drugiego będą playlisty, więc łap oddech i zaczynamy w listopadzie intensywnie. Ja nigdy nie olewam. :)

      Usuń
  5. Hej :) mam pytanie czemu nie ma w tym tygodniu nie ma filmików z treningami?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Odpowiedź do komentarza wyżej. Nie będę przeklejać.:)

      Usuń