REWOLUCJA Ewy Chodakowskiej- recenzja

środa, lipca 13, 2016

Recenzja tej płyty jest chyba najbardziej wyczekiwanym wpisem przez niektóre z Was. Mam rację? Cieszę się, że cenicie moją opinię i chętnie czytacie oceny programów. Nowa płyta Ewy Chodakowskiej- nowy post. Miłej lektury! 


Wczoraj po porannej wizycie na siłowni i maksymalnym skatowaniu do drzwi zapukał kurier. Wiedziałam co skrywa się w kopercie. Wiedziałam też, że odłożenie programu na półkę to nie moja bajka. Postanowiłam zrobić go wieczorem, tak też się stało. Ciekawość wygrała ze zdrowym rozsądkiem (bo co za dużo, to nie zdrowo). W całą akcję wciągnęłam Jacka, któremu nie pozwoliłam robić innego treningu. Czekał na mnie cierpliwe i po powrocie z pracy stanęliśmy do walki.

www.bebio.pl


Rewolucja to pierwszy program treningowy, który został zaprojektowany z myślą o konkretnych, problematycznych strefach. Trening stworzony dla kobiet i dla mężczyzn! Wystarczy już 10 minut treningu dziennie! Rewolucja zagwarantuje Ci: smukłe uda, płaski brzuch, pośladki i uda bez cienia cellulitu, koniec z oponką, silne ramiona, grzbiet i klatkę piersiową.
Taki opis możemy przeczytać na odwrocie opakowania. W programie znajdziemy 75 różnych ćwiczeń, których kombinacje naprawdę zaskakują. Szczerze mówiąc ćwiczeń typowych dla Ewy jest bardzo mało. Jeżeli nudzą Was dotychczasowe kompilacje, spróbujcie koniecznie. Powiew świeżości gwarantowany.  Na płycie znajdziemy 5 różnych treningów, każdy trwający dziesięć minut i skupiający się na innej partii ciała. Oprócz tego oczywiście rozgrzewka (która sama w sobie bardzo mi się spodobała) i rozciąganie.

Dziesięciominutowe zestawy składają się albo z 20 różnych ćwiczeń powtórzonych raz lub z 10 powtórzonych dwa razy. Każde rozliczane jest na czasie, nie na ilości powtórzeń. Prawie wszystkie pokazywane są w dwóch wersjach- dla początkujących i dla zaawansowanych. Spodobało mi się to, że Ewa za każdym razem nie pokazuje i nie omawia obu wersji. Od początku robi swoje, a wersję podstawową możemy zobaczyć w małym okienku na górze ekranu. Dwa ostatnie treningi Ewa wykonuje razem z Patrykiem Puczyłowskim, trenerem studia Be Active. Pewnie kojarzycie go z warsztatów, albo Huraganu Tomka Choińskiego. Zestawy te dedykowane są kobietom i mężczyznom (Jacek zrobił jednak ze mną cały trening). Patryk za każdym razem robi wersję męską ćwiczeń (trudniejszą), a Ewa delikatnie zwalnia tempo i pokazuje ćwiczenia łatwiejsze. Część robiłam tak, część tak. Próbowałam obu wersji. Fakt, że Ewa robi wersję podstawową naprawdę dodał mi motywacji. Jest tak samo zmęczona, spocona i zadowolona jak ja, ale nie odpuszcza. Ja też nie mogę.

Wspomniałam już, że nowe kombinacje ćwiczeń przypadły mi do gustu, bo różnią się po prostu od tych znanych z programów Ewy. Chociaż każda dzisięciominutówka angażuje do pracy inną strefę, nie czujemy tylko zmęczenia konkretnych mięśni. Osobiście miałam wrażenie, że cały czas wykonuję ogólny trening. Przeplatają się ćwiczenia cardio z ćwiczeniami wzmacniającymi, dzięki temu zestaw ten możemy zaliczyć do treningu interwałowego, przeprowadzanego na zmiannym tempie. Zapewnia to maksymalne spalanie tkanki tłuszczowej.  Mi taka forma podoba się o wiele bardziej. Trening na pośladki to nie tylko wykroki, przysiady czy machanie nogą w klęku, a trening na brzuch to nie tylko różne kombinacje brzuszków. Jeżeli niemiło wspominacie pośladki z Sukcesu (recenzja- klik) to mimo wszystko nie obawiajcie się Rewolucji.

Trochę obawiałam się tego treningu ze względu na poprzednie, nowsze płyty Ewy. Każda na początku odbierała mi oddech. HIIT z Sukcesu dalej jest zestawem znienawidzonym. Bikini pokochałam po kilku razach, a Rewolucji się trochę obawiałam. Niepotrzebnie. To na pewno kwestia indywidualna, ale na moim blogu wypada mi wyrazić moje zdanie. Według mnie najnowsza płyta Ewy jest łatwiejsza i bardziej przystępna niż poprzednie. Każdy może spokojnie spróbować. Jak nie wersji zaawansowanej, to podstawowej.

Rozdział treningu na 5 mniejszych części sprawia, że całość przebiega bardzo sprawnie. Te 50 minut z rozgrzewką mija naprawdę błyskawicznie. Możesz zrobić całość, możesz wybrać poszczególne zestawy i skomponować własny trening. Świadomość, że kolejny fragment ma zaledwie 10 minut motywuje do przedłużenia treningu i małej walki ze sobą. Moim zdaniem bomba!

Jeżeli chodzi o trenerkę to jest naprawdę bardzo naturalna, serdeczna. Kiedy do akcji wszedł Patryk miałam wrażenie, że żadne kwestie nie były ustalane, program był nagrywany naprawdę na żywo, bez cięć, poprawek, powtórek. To bardzo pozytywnie mnie zaskoczyło. Pamiętam stare programy, od których zaczynałam. Każde słowo było odpowiednio dobrane, wyartykułowane. A tutaj? Pełen spontan.

Tak jak w poprzednich recenzjach- o studiu (które tak na marginesie bardzo mi się spodobało) oraz muzyce mówić nie będę. Kwestia bardzo indywidualna. Mi odpowiada, nie przeszkadza w skupieniu na treningu.

Pewnie pojawi się mnóstwo pytań o poziom trudności. Powtórzę raz jeszcze (z ręką na sercu)- moim zdaniem ten program naprawdę nie jest szalenie trudny. Wymaga uwagi, poprawnej techniki, szybkich zmian pozycji, ale nie jest zabójczo męczący. Po wykonaniu go osiągnęłam poziom zmęczenia, który lubię najbardziej. Nie straciłam oddechu, chociaż momentami nie było łatwo. Gdzie go zaszufladkuję pomiędzy treningami Ewy? Myślę, że koło Metamorfozy, Turbo Wyzwania i Killera. Dla mnie Rewolucja jest łatwiejsza od Bikini czy HIIT cardio z Sukcesu. Myślę, że ta płytka będzie często gościła w kieszeni mojego laptopa.


A Ty? Próbowałaś już? Chcesz wiedzieć coś jeszcze o programie? Daj koniecznie znać, a w razie potrzeby coś jeszcze dopiszę.

Płyta dostępna jest na: www.bebio.pl

Inne recenzje:
SUKCES
BIKINI
METAMORFOZA
SECRET

Buziak ;*




Może Ci się także spodobać:

48 komentarze

  1. Chociaż z Ewką już nie ćwiczę, to raz kiedyś lubię zrobić jakiś jej trening i byłam właśnie bardzo ciekawa tej Rewolucji :) Ewę bardzo lubię i mam do niej ogromny sentyment, bo od niej zaczynałam swoją przygodę ze zdrowym stylem życia ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Dziękuję za bardzo wyczekiwaną recenzję. ;) W końcu sama Cię o nią męczyłam :P Jednakże sama odpaliłam ten program i cóż... mi średnio przypadł do gustu. O to co mi się nie podobało:
    - ćwiczenia dla początkujących w okienku nieraz są pokazane tylko przez parę sekund, co wpływa na to, że taka osoba nie do końca wie jak wykonywać tę łatwiejszą wersję
    - zauważyłam, że często ćwiczenia zaawansowane i początkujące są takie same, a mimo to, początkujące są pokazane w okienku... trochę mindf*ck, bo niby to samo a nie wiadomo, na co się patrzyć, co wpływa na koncetrację :P
    - mnie ten Patryk to strasznie wkurzał... tak trochę gada bez sensu :P to ile razy wymówił słowo "wariatka" albo "wariactwo" to jest niezliczone...
    - kwestia mniej ważna, ale napiszę: gdzie oni w ogóle ćwiczą?! to wygląda jak jakiś tunel, po prostu brzydka ta stylizacja

    Wspomnę też o plusach:
    - podzielenie programu na pewne strefy, to się na pewno przyda, jak się będzie chciało wybrać dany program
    - nowe ćwiczenia, których Ewa wcześniej nie robiła
    - podoba mi się licznik w tym programie, oprócz sekund, pokazuje też ile zostało do końca całego programu 10minutowego (choć w pewnym momencie wkurzyło mnie, nie pamiętam w którym, że ten licznik został zasłonięty przez ogromną reklamę...)

    Podsumowując, program wg mnie jest średni :P Na pewno nie będzie jednym z moich ulubionych. Wolę Bikini, jednak od czasu do czasu będę do niego zaglądała, wybierając konkretne strefy ciała. ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzięki za rozpisanie! Uwielbiam takie komentarze i opinie! Dzięki kochana! ❤️❤️❤️ W sumie muszę się przypatrzyć w to okienko bo wcale nie zwróciłam uwagi, że znikało! Jakoś cały czas udawało mi się robić wersję Ewki :D

      Usuń
  3. Część Martyna Gabrych :) miałam bym małą prośbę mogłabyś mi wysłać na email ten cały trening? Bardzo bym ci byłą wdzięczna:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Niestety to niemożliwe. :)

      Usuń
    2. Ten komentarz został usunięty przez autora.

      Usuń
  4. Hej! Wielkie dzięki za recenzję, bardzo na nią czekałam. Mam pytanie, czy na płycie jest dużo ćwiczeń w pozycji pompki,tzn z podparciem na dłoniach? Mam duży problem z nadgarstkami i nie mogę wykonywać ćwiczeń z podporem na dłoniach (na całych przedramionach już tak) i zastanawiam się czy kupić kolejną płytę Ewy. Mam już ich kilka i leżą bo nie mam pomysłu czym zastąpić takie ćwiczenia. Aktualnie ćwiczę z 'Metamorfozą' bo tam tego typu ćwiczeń jest mało a przy okazji zestaw jest w stanie mnie zmęczyć w przeciwieństwie do np Skalpela.
    Będę wdzięczna za informację. Pozdrawiam serdecznie!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Moim zdaniem nie jest aż tak dużo, na pewno mniej niż w Bikini :) Jest kilka, ale mie jakoś mega dużo. Wszystko można zamienić na inne ćwiczenia! :)

      Usuń
  5. Martyna powiedz mi jakie są tam ćwiczenia na smukłe uda ? Czy jest mój znienawidzony przysiad i wyskok? Czy faktycznie te ćwiczenia działąją na spalenie tkanki tłuszczowej z ud i łydek?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Działają na pewno, chociaż moje treningi są zbyt różnorodne, aby całą robotę zawdzięczam Rewolucji. Jest i przysiad i wykrok- w końcu to najskuteczniejsze ćwiczenia. Też kiedyś nie lubiłam, a teraz są moimi ulubionymi! Trening czyni mistrza!

      Usuń
  6. Hej! Wielkie dzięki za recenzję, bardzo na nią czekałam. Mam pytanie, czy na płycie jest dużo ćwiczeń w pozycji pompki,tzn z podparciem na dłoniach? Mam duży problem z nadgarstkami i nie mogę wykonywać ćwiczeń z podporem na dłoniach (na całych przedramionach już tak) i zastanawiam się czy kupić kolejną płytę Ewy. Mam już ich kilka i leżą bo nie mam pomysłu czym zastąpić takie ćwiczenia. Aktualnie ćwiczę z 'Metamorfozą' bo tam tego typu ćwiczeń jest mało a przy okazji zestaw jest w stanie mnie zmęczyć w przeciwieństwie do np Skalpela.
    Będę wdzięczna za informację. Pozdrawiam serdecznie!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Trochę jest, jednak każde z nich można wg mnie zamienić na pajacyki, brzuszki lub bieg z unoszeniem kolan, aby zaangażować w bezpieczny sposób partie mięśni i nie stracić tempa :) jest ich mniej niż np. w Bikini :)

      Usuń
  7. Dzięki :) W takim razie zamawiam Rewolucję ;)

    OdpowiedzUsuń
  8. W jaki sposób przygotowujesz owsiankę? kupujesz zwykłe płatki owsiane w sklepie? jakiej firmy? zalewasz je gorącym mlekiem? I przykrywasz spodkiem? ile minut czekasz na zaparzenie ? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. odpiszesz mi ?????!!!!!!!!!!!!!!

      Usuń
    2. Mniej nerwów, zawsze odpisuję. Czasem po prostu mam sporo na głowie i miewam małe zaległości. Aktualnie 4 łyżki płatków zalewam wrzątkiem i odstawiam na jakiś czas/ na noc. Czasem gotuję w szklance mleka roślinnego. Kiedyś gotowałam na zwykłym mleku. Fo tych na wodzie dodać można po zmięknięciu także kilka łyżek jogurtu naturalnego. Jeżeli chodzi o dodatki to zwykle do płatków już miękkich dodaję łyżeczkę miodu, potem bakalie i owoc.

      Usuń
  9. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  10. Ile razy w tyg trzeba cwiczyc rewolucje, aby ujzec efekt jak najszybciej?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak najczęściej, ale pamiętając o cotygodniowym resecie. :)

      Usuń
  11. Ja właśnie jakąś godzinkę temu skończyłam ten trening i przypadł mi do gustu ;D
    Zmachana byłam, ale oddech łapałam xp
    Najbardziej podoba mi się ten podział na 5 różnych partii i to w jaki sposób Ewa prowadziła cały program. Już sporo czasu z nią nie ćwiczyłam, a ostatni jej trening jaki robiłam to bodajże Skalpel i jeśli mam porównywać sposób prowadzenia to zdecydowanie wybieram Ewę z Rewolucji! Zwłaszcza od momentu kiedy wszedł Patryk :) Aż miło było z nimi ćwiczyć, tak wesoło i lekko pomimo zmęczenia. Ewa była naturalna i uśmiechnięta - i to lubię!
    Do tego programu treningowego z pewnością wrócę nieraz, a nawet planuję wykorzystać go w sierpniu ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Korzystaj, korzystaj! Ja ostatnio też się nim często zachwycam!

      Usuń
  12. Uwielbiam płyty Ewki. Nie miałam Rewolucji, ale chętnie kupię płytę z tym zestawem treningowym

    OdpowiedzUsuń
  13. hej:) wpadłam przez przypadek i przeczytałam w kilka dni praktycznie wszystko;) gratuluję Ci siły i samozaparcia, ja ciągle zaczynam od nowa, mam nadzieję, że tym razem już ostatni raz;) zastanawiam się właśnie nad zakupem najnowszego treningu, narazie chyba jednak zostanę przy masie innych, które już leżą na półce. Trzeba je odświeżyć, bo u mnie zazwyczaj albo turbo wyzwanie albo M21;) Pozdrawiam! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję za dobre słowo i pozytywną energię! Półkę odświeżaj, im większa różnorodność tym lepiej!

      Usuń
  14. Dzięki bardzo za tę recenzję :) Możesz doradzić, który trening jest lepszy BIKINI czy REWOLUCJA ?(Po, którym efekty są lepsze) Bo nie wiem, który trening zakupić ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj ciezko powiedziec! Ja bym wziela oba i mieszala. Mozesz zrobic np. pol Bikini i dwie czesci z Rewolucji. Dzieki temu nie znudzisz się. Generalnie duża różnorodność ćwiczeń przekłada się na efekty bo mięśnie się nie przyzwyczajaja ;)

      Usuń
  15. Kiedyś dużo z Nią ćwiczyłam. Teraz korzystam z uroków lata i zaczęłam biegać ;-) Ale pewnie zimą do Niej wrócę. Też czujecie motyle w brzuchu po ćwiczeniach? ;-)

    OdpowiedzUsuń
  16. Dzięki za tą fantastyczną recenzję :D Ja również zakupiłam tę płytę i mam małe pytanko. Jeżeli robię ten program to czy po 10 min mogę sobie zrobić przerwę ? Czy to wpłynie na to,że efekty będą mniejsze? PS: Bardzo lubię czytać twojego bloga :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Kochana, może Ty mi podpowiesz jak powinnam korzystać z tego programu, żeby były efekty ale się nie zamęczyć i zanudzić ;) Myślisz, że system 5xtygodniowo Rewolucja i 2xbieganie będzie ok? Super strona, będę wpadać!

    OdpowiedzUsuń
  18. Pierwszy trening na problematyczne partie? jakims dziwnym trafem Lewandowska 2 miesiace wczesniej wydala 15minotowki w podobnym formacie ;) takze nie pierwszy ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Chodzi o jej pierwszy program Ewy na poszczegolne partie a nie pierwszy program ogolnie bo jesli chodzi o to to i Lewandowska nie była pierwsza

      Usuń
  19. Którą płytę polecasz sukces czy rewolucję? Kiedyś byłam bardzo wysportowana lecz kontuzja na ponad 3 lata wykluczyła mnie ze sportu i moje ciało się zmieniło co bardzo mi się nie podoba teraz nareszcie mogę powrócić do aktywności fizycznej i zdecydowałam się na Ewę Chodakowską tylko nie wiem, która płytę wybrać nie chce czegoś łatwego tylko ćwiczeń które dadzą mi mega kopa do działania i w krótkim czasie zauważę pierwsze efekty. Byłabym wdzięczna za podpowiedź :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oba programy są fajne, ale wzięłabym Rewolucję! Daje więcej możliwości. Polecam też BIKINI! :)

      Usuń
  20. Czy mogłabyś doradzić czy Rewolucja będzie odpowiednim programem dla kogoś kto ma problemy z kolanem, tzn. nie może skakać, musi uważać na przysiady? Z góry dziękuję za odpowiedź!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli masz problemy z kolanem, to nie polecam ci tych ćwiczeń. Sama zakupiłam tę płytę i większość ćwiczeń to ćwiczenia, w których się skacze. W częściach na nogi jest też wiele ćwiczeń na przysiady oraz ćwiczeń na ugiętych nogach.

      Usuń
  21. 10 min dziennie są jakieś efekty?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pewnie jakieś są, ale moim zdaniem dobry trening to chociaż pół godzinki dla siebie.

      Usuń
  22. Hej, czy znacie model butów które ma Ewa podczas treningu Rewolucji?

    OdpowiedzUsuń
  23. Hej ja uwielbiam ten program sceneria mi nie przeszkadza bo nie o to chodzi tylko o cwicz3nia ktore sa rewelacyjne no narazie robie 30 minut plus rozgrzewka i rozciagan8e ale lepsze to niz nic.Jedyny minus Ptryk jak on mnie wkurzal głupimi tekstami głupimi minami jakby byz zdziebko cofnièty w rozwoju w dodatku nie znosze wazeliny a teksty Ewa dla ciebie wszystko masakra

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Sporo osób mi to samo mówiło nt. Patryka. Nawet jak ćwiczyłam z koleżanką to jej to przeszkadzało. Mi nie, może dlatego, że ćwiczyłam z nim na żywo i wiem, że inaczej się zachowywał. Trzy rundy to piękny wynik!

      Usuń
  24. Hej, którą płytę polecasz dla początkujących chcących spalić tkankę? Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dla jak bardzo początkujących? Pytam o kondycję. :)

      Usuń
  25. Droga Marto a czy da się te ćwiczenia wykonywać w Parze ?
    Chodzi mi o faceta ;-) czy nie będą za łatwe ... za słabe ?? Szukam zestawu ćwiczeń bym mogła ćwiczyć z mężem :-)

    OdpowiedzUsuń
  26. Hej Martyno, nie ćwiczyłam już od nie pamiętam kiedy i chciałabym poprawić wygląd swego ciała. Dwa lata temu urodziłam dziecko. Wróciłam do swojej wagi w miesiąc po porodzie ale z czasem ciało stało się inne. Jestem szczupła nawet ciut za bardzo, ale chciałabym poprawić wygląd ogólny. Który z treningów Ewy byś mi poleciła? Zależy mi na tym aby nie spalać tkanki. oczywiscie jeśli tak można. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  27. nie wiesz jaki model butow ma ewa w rewolucji?

    OdpowiedzUsuń